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●体重94.6kg（前回比−4.2kg）
●体脂肪率25.1％（同 −2.9ポイント）
（7月30日現在）
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えっ、もう？！ 第1目標ほぼクリア
前回くじけ気味だった腹ちゃん。「そろそろ運動しないと」と言って12日ぶりにフィットネスクラブへ（足取りが重そう）。
トレーニング前に体重と体脂肪を測定すると…。
なんと体重4.2kg、体脂肪率2.9ポイントも減少！ 運動してなかったのに、なぜ？
ダイエット前は、夜中にスナック菓子やチョコレートなど大好きな甘い物を食べ放題＋ジュースをがぶ飲み、
というめちゃくちゃな食生活。しかし、7月から意識的に間食をやめて、飲料水もカロリーオフのものを飲むようになった。
「間食をやめて、3食きちんと取るだけでも変わるもの」と栄養指導の花木先生。
第1段階の目標をほとんどクリアしちゃった（リバウンドがちょっと心配）。
腹ちゃんも意外な結果に「やる気が出た」と意欲向上。しかし、油断は禁物。
さぁ、次の目標、体重89.9kg、体脂肪率25.0％に向かって頑張れ！
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●ポイント＝食事は1日3食必ず取ること。食事を抜いて空腹時間が長くなると体が脂肪をため込みやすくなる。
寝る前3時間（消化吸収されるまで）は何も食べないこと。すぐ寝ると、体内に脂肪として蓄えられる。
いわゆる「ウシ」になってしまう！
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【取材協力】アーバンウェルネスクラブエルグ、鹿児島純心女子短期大学
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