|
|
●体重 92.0kg（前回比 −2.6kg）
●体脂肪率 23.9％（同 −1.2ポイント）
●BMI 30.6（同 −1.1）
（8月27日現在）
|
|
|
|
ああ、勘違い！
ダイエットを始めて1カ月。体重と体脂肪は減っているものの、何だか様子が変。「最近イライラしている」「凶暴化（？！）してるぞ」と周囲の声。ストレスがたまってるらしい。
担当の岡インストラクターに相談。原因は急激な体重の変化？ 表を見直して「体重と一緒に筋肉量も減っています。食事の量が減り過ぎでは」と指摘。栄養指導の花木先生からは食事量の制限はされていないはず。「ダイエット＝食べない」と勘違いしてるみたい…。
目的は体重を落とすだけでなく、体に必要な筋肉量を維持して体脂肪を減らす“健康”な体づくり。「食べない」ではなく、好き嫌いを減らしてバランスの良い食事を心掛けなくては！「食べられる」ことにホッとした様子の腹ちゃん。ただし「菓子類を断つ」と決めたのは自分自身。最後まで守ってね。
|
|
|
●ポイント＝極端に食事量が減ると満腹中枢が働かず「食べたい」欲求が増してしまう。
ストレスがたまり、リバウンドや失敗につながるので絶食は厳禁！
|
|
|
|
※BMI＝肥満度測定の指数。18.5未満を低体重、18.5以上25未満が普通。
25以上が肥満と判定。25を超えると、体脂肪が引き起こす動脈疾患、糖尿病などにかかる確率が高くなる。
|
|
|
|
|
|
【取材協力】アーバンウェルネスクラブエルグ、鹿児島純心女子短期大学
|
