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●体重 90.0kg（前回比 −2.0kg）
●体脂肪率 21.7％（同 −2.2ポイント）
●BMI 29.9（同 −0.7）
（9月19日現在）
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停滞期をクリアせよ！
運動＆食事チェックが習慣になった腹ちゃん。しかし、ダイエットに付き物の停滞期がやってきちゃった！
ここ3週間、体重＆体脂肪に大きな変化なし。今まで順調だっただけに、ちょっと不安な様子。しかも食事は「減らすのでなく、バランスよく食べてください」と言われて…。ちょっと困惑気味。「停滞期は必ずあります。筋肉量が減らない理想の減量プログラムをしているので安心して」と桑原インストラクター。
運動メニューをちょっと変えてみる、趣味の時間を増やすなど変化をつけてストレスをためないことが重要。第2目標の89.9kgはもう目の前。さぁ、気を楽にして頑張ろう！
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●ポイント＝運動する30分前にコーヒーやお茶などカフェイン飲料（無糖に限る）を飲もう。
体内に蓄えられた脂肪が分解されて、エネルギーとして使われる。
すなわち、カフェインが脂肪を燃やす働きを助ける。
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※BMI＝肥満度測定の指数。18.5未満を低体重、18.5以上25未満が普通。
25以上が肥満と判定。25を超えると、体脂肪が引き起こす動脈疾患、糖尿病などにかかる確率が高くなる。
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【取材協力】アーバンウェルネスクラブエルグ、鹿児島純心女子短期大学
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