Vol.13 日常生活編
相 談
自分に合った枕選びは？
最近、朝起きると肩こりがひどくて仕方ありません。目を覚ましたら枕を外しているので、多分、合わないのだと思います。買い替えたいのですが、どんな枕を選べばいいのでしょうか。自分に合わせたオリジナル枕にも興味があります。教えてください！
（26歳・サトミ）
心地よい眠りは健康の源。呑も前からオリジナル枕が気になっていた！専門知識を持つ「ロフテー枕工房」（山形屋１号館５階）のピローフィッターに聞いてみよう。
理想的な枕とは？
リラックスして立った状態を、寝たときも保てることが理想的です。その顔の角度は約５度。敷ぶとんと頭、首の間にできるすき間を埋めることが枕の役割になります。枕をしていないと頭が落ち込むので、翌朝顔にむくみが出ます。すき間は体形によって個人差があるので、自分に合った高さの枕を選んでください。
寝覚めに首が痛い、肩が凝る、眠りが浅いなどの症状がある人は、枕が合っていないのでは。枕の寿命は、だいたい３年。使ううちに中身がへたってきて高さが合わなくなるので買い替えた方がいいでしょう。
ピローフィッター
（睡眠文化研究所認定）
松山かすみさん
①首のカーブを測定
専用スケールで頸椎（けいつい）弧の深さを測定。呑は２.１cmだったので、２～３cmタイプの枕を選ぶ。
②好みの素材を決める
そばがら、マルコビーンズ、パイプ、羽根、ポリエステルわた、ユートピアの中から、好みの素材をスタッフと相談しながら決める。◯呑が使っていたのは羽根。「これまでの素材に近い感触のものがいい」と言われて羽根に決定！
④決定！
松山さんが「これもオススメ」と、体と頭の形で選ぶ新タイプの枕（写真下）を持ってきた。ベースがウレタンでフィット感がバツグン。ウーム、こっちもいい…。でも、最初の“ぴったり感”が忘れられず、羽根枕（写真上）に決定！
③実際に寝てみる
高さと素材が決まったら、実際に寝て具合をみる。「うわ～、ぴったり！ 姿勢に無理がない。やっぱり今まで高過ぎたんだ」と実感。これなら、ぐっすり眠れそう。
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